Чтобы потерять полкило веса, вы должны сжечь в результате физической активности как минимум 3000 калорий. Если человек сжигает по 1000 калорий в день, то может худеть примерно на килограмм в неделю. Большинству людей нужно меньше калорий, чем они потребляют. Когда Элси открыла силу своего разума, она начала сбрасывать вес самым естественным способом, без сознательных усилий и борьбы с собой.
Принципы снижения веса
1. Поглощайте меньше энергии (в виде еды), чем использует ваше тело. Снизьте потребление углеводов до минимума и увеличьте потребление протеинов до максимума.
2. При каждой возможности тренируйте свое тело. Не сидите, если можете стоять; не садитесь в машину, если можете идти пешком. Делайте наклоны, когда это возможно.
Люди, которые остаются стройными, придерживаются следующих правил:
1. Они откладывают еду, когда это возможно.
2. Они избирательны в пище.
3. Они медленно жуют, прежде чем проглотить.
Если вы будете придерживаться вышеприведенных правил, то не только сбросите вес, но и надолго останетесь стройным. Идеальный вес для человека — тот, при котором он лучше всего себя чувствует и хорошо выглядит. Необходимо учитывать также рост, строение скелета и развитие мускулатуры.