Выбрать страницу

001 Чтобы потерять полкило веса, вы должны сжечь в результате физической активности как минимум 3000 калорий. Если человек сжигает по 1000 калорий в день, то может худеть примерно на килограмм в неделю. Большинству людей нужно меньше калорий, чем они потребляют. Когда Элси открыла силу своего разума, она начала сбрасывать вес самым естественным способом, без сознательных усилий и борьбы с собой.

Принципы снижения веса

1. Поглощайте меньше энергии (в виде еды), чем использует ваше тело. Снизьте потребление углеводов до минимума и увеличьте потребление протеинов до максимума.

2. При каждой возможности тренируйте свое тело. Не сидите, если можете стоять; не садитесь в машину, если можете идти пешком. Делайте наклоны, когда это возможно.

Люди, которые остаются стройными, придерживаются следующих правил:

1. Они откладывают еду, когда это возможно.

2. Они избирательны в пище.

3. Они медленно жуют, прежде чем проглотить.

Если вы будете придерживаться вышеприведенных правил, то не только сбросите вес, но и надолго останетесь стройным. Идеальный вес для человека – тот, при котором он лучше всего себя чувствует и хорошо выглядит. Необходимо учитывать также рост, строение скелета и развитие мускулатуры.