Выбрать страницу

004 Курение разрушает живые ткани. Когда человек кашляет или задыхается, слизистая оболочка дыхательной системы становится липкой и покрывается неприятным серым химическим веществом. Этот осадок блокирует проходы и в конце концов приводит к заражению или отмиранию клеток легких. Когда человек бросает курить, через несколько лет этот осадок уничтожается благодаря естественным процессам, проходящим в человеческом теле. Через десять лет продолжительность жизни возрастает до уровня некурящих людей. Эта статистика основана на массовом исследовании Американского Общества исследований Рака.

Один из способов бросить курить – это научиться правильно дышать. Некоторые теряют желание курить, научившись дышать правильно, так, как заложено природой, используя полный объем легких. Среднестатистический человек не умеет дышать и использует только 20% легких При этом курильщики заполняют оставшиеся 80% легких дымом, что вызывает у них приятные ощущения. Однако выкурив сигарету, они снова начинают дышать неправильно.

Когда человек использует для дыхания 100% легких, он не только испытывает приятные ощущения, но и получает кислород в достаточном количестве для обновления клеток и поддержания идеального здоровья.

Выполняйте следующее упражнение по самогипнозу несколько раз в день по 5-10 минут.

1. Сядьте прямо, не касаясь спиной спинки стула.

2. Положите руки на колени, расслабьтесь. Ноги поставьте на ширину 30 см.

3. Закройте глаза и сфокусируйтесь на дыхании.

4. Быстро и ритмично вдохните и выдохните через нос. Повторите двенадцать раз. Вы можете закашляться — это нормально, это прочищает трахею.

5. Положите правую руку на низ диафрагмы. Следите за движениями своих легких, когда они наполняются кислородом.

6. Медленно и глубоко вдохните и выдохните. Повторите двенадцать раз. Вдыхайте на счете от 1 до 5, сделайте паузу и выдохните также на счет от 1 до 5. Это прочистит нижние области легких.

Спросите себя:

1. Сколько я курю?

2. Когда я достаю сигарету?

3. Курю ли я чаще, когда нервничаю?

4. Курю ли я по ночам?

5. Курю ли я за едой?

Ответив на все эти вопросы и проанализировав свою привычку, вы сможете частично или полностью отказаться от курения, если захотите. Посмотрев на факты, используйте следующее самовнушение, чтобы подкрепить решение бросить.