Если вы взвалите на себя слишком много, то усилите напряжение. Научитесь расставлять приоритеты. Выбирайте один проект, на котором будет сосредоточено ваше внимание. Если вы все время готовы к принятию на себя новой ответственности, окружающие с радостью загрузят вас ими.
Также не воспринимайте каждую проблему как конец света, это тоже усиливает напряжение. Решайте проблемы поочередно, начиная с самой неотложной, и не ищите новых. Не старайтесь сделать все за один день. Это тоже усиливает напряжение.
Если вас перегружают на работе, не молчите об этом, поговорите с начальством. Объясните, что вы чувствуете, не нервничая и не боясь потерять работу. Скорее всего вас будут за это уважать. В общем, чтобы снять внутреннее напряжение, смотрите в лицо фактам, которые вас расстраивают. Если беспокоиться о проблеме, но ничего не предпринимать, это только усугубит ее.
Улучшить свое состояние можно, также приняв реальность как она есть и практикуясь в искусстве возможного. Иногда это означает достижение компромисса, умение адаптироваться и проявление гибкости — все это требуется для того, чтобы быть спокойным, открытым, уравновешенным человеком, который способен на творческое и продуктивное мышление.
Если не получать от жизни удовольствия, напряжение возрастает. Неснятое напряжение может вызвать физический срыв, имеющий тяжелые последствия. Когда кто-то говорит «у меня все внутри перевернулось» — это наглядный пример того, как напряжение может вызвать физические проблемы, например — язву.
Перенапряжение и повышенный уровень холестерина — это способы реакции организма на повышенный стресс. Исследователи полагают, что продолжительное нервное напряжение ослабляет механизм адаптации. Врачи, которые специализируются на психосоматических заболеваниях, считают напряжение способом маскировки. Оно является источником сотен различных физических и психических заболеваний.