Какими бы ни были вредные привычки — курение, чрезмерное увлечение сладким — они часто становятся нашими хозяевами. Чтобы вернуть свою свободу.
Многие безосновательные страхи и тревоги вызываются воображаемыми бедами, которые не происходят на самом деле. Этот список бесконечен — от агорафобии (боязни открытого пространства) до зоофобии (боязни животных).
Кажется, что все люди чего-нибудь боятся. Иррациональные страхи сильно сужают жизненное пространство многих людей. Классический пример — боязнь лифтов или самолетов.
Чтобы победить свой страх, взгляните ему в лицо. Научитесь мысленно противостоять тому, что вас пугает. Не должны изучить тюрьму, которую сами для себя построили. Какие решетки удерживают вас в ней?
У каждого человека свой особый стиль поведения, окрашенный хорошими и плохими качествами. Где-то среди всего этого существует необходимость внутренней перепланировки. Конструктивные фантазии меняют наше восприятие реальности. Зависимый человек, который хотя бы раз увидел себя в плену своих привычек, начинает представлять возможности освободиться от этих цепей.
Приведу в пример женщину, чьей главной провушки, весившей менее 60 килограмм, в угрюмую полную женщину, весом под 100 кг. В письме ко мне она назвала себя «неопрятной свиньей». При встрече с ней я поняла, почему — она носила слишком тесную одежду, из-под которой со всех сторон выпирал жир. Некогда красивые волосы были в беспорядке, а зубы пожелтели от курения.
«Я ничего не могу с собой сделать, — жаловалась она, — Я не контролирую себя». Очевидно, она нуждалась в контроле, но еще сильнее Катерине нужно было изменить свои представления о себе. С помощью самогипноза Катерина научилась находить свой контрольный центр и создавать корректирующую иллюзию, которая принесла чудесные результаты. Сейчас она снова весит 60 килограмм и выглядит просто отлично.
Катерина представляла себе киноэкран с названием «Новая Катерина М.». Она видела себя на экране стройной и ухоженной, окруженной толпой поклонников, которые поздравляли ее с успехом. Когда другие вели себя как обжоры — переедали, неумеренно пили, загрязняли легкие дымом — Катерина оставалась спокойной и равнодушной. Она представляла свою «рекламную» улыбку.
Проблемой был рот Катерина М. страдала от различных оральных привычек, взаимосвязанных между собой. Она все время или что-то жевала, или курила, или пила алкогольные напитки. Лень и потворство собственным слабостям превратили ее из привлекательной де-
Катерина внимательно рассматривала свою внешность, отмечая улучшения: плоский живот, пальцы без следов табака. Каждый раз медитируя на свою внешность, она добавляла новые подробности. Она видела себя с особенным для нее мужчиной, который оказывал ей знаки внимания. Она видела свой успех в отношениях — то, что раньше казалось ей невозможным. Она начала узнавать и понимать свои запутанные эмоции, нереализованные желания, неудовлетворенные потребности. Улучшенный образ сопровождал ее повсюду, не только во время гипноза, но и в бодрствующем состоянии.