Научившись распознавать ощущения от самогипноза, вы сможете удлинять и углублять состояние транса. Чем глубже вы погружаетесь, тем сильнее становится ваша способность к самосовершенствованию. Однако даже в легком медитативном трансе, который называется «поверхностным», позитивные внушения оказываются очень эффективными. Недостаточную глубину транса можно компенсировать правильным использованием методики позитивного самовнушения.
Легкий поверхностный самогипноз характеризуется некоторой отстраненностью от стрессов и негативного мышления. Мы можем погрузиться в него, сами того не заметив, когда слушаем музыку, смотрим телевизор или наблюдаем за оратором или юмористом. Еще ‘С один пример самогипноза-мечты. Когда мы погружаемся в фантазии, не замечая ничего вокруг, читаем книгу, смотрим фильм, иногда возможен легкий самогипноз, который возникает в силу концентрации мышления и физической расслабленности.
Основное отличие самогипноза и гипноза, вызванного профессионалом, заключается в глубине транса. Хотя некоторые люди с помощью самогипноза могут впадать в глубокий транс, большинству при решении таких серьезных проблем, как различные фобии и психогенные заболевания требуется помощь профессиональных гипнотизеров.